나 혼자 산다 조이 Mct오일 효능 및 추천

Mct 오일은 나 혼자 산다 에서 조이 출연으로 더욱 알려진 오일입니다. 이는 코코넛 혹은 팜 에서 기름을 추출한 오일이며, 일반 지방과 다르게 빠른 흡수가 되어 몸에 각성 효과 혹은 활력을 만들기 위해 좋은 오일입니다.

mct 오일 효능

의술이 발달하기 전에는 음식에 쓰이는 용도 보다 뇌전증 등의 병을 치료하는 식이요법으로 사용되던 오일이며, 현재는 운동을 할 때 에너지를 잘 활성화 시킬 수 있는 오일로 사용되고 있습니다. 이러게 헬스나 운동선수들에게 사용되는 이유는 의술이 발달되면서 약이 처방 되었고, 이에 따라 용도는 빠른 흡수 때문에 에너지를 생성하는데 빠르게 효과를 볼 수 있어 에너지 부스터로 사용하기도 합니다.

또는 활력이 없을 때 커피 등에 타서 드셔도 효과가 좋습니다.
그리고 장 내와 구강 내에 살균 작용을 같이 해주기 때문에 쾌적한 구조로 바꿀 수 있습니다.

지방의 3가지 형태

mct는 중 쇄 지방산의 약자로 중간 사슬 지방산으로 부르기도 합니다.
이렇게 부르는 이유는, 지방의 화학적 구조가 길고 짧음에 따라 단쇄, 중쇄, 장쇄 지방산으로 3가지 분류가 되어있고 여기서 중 쇄 지방은 장 쇄 에 속하는 일반 지방보다 절반의 구조로 되어있어서, 흡수와 분해가 2배 빠르기 때문에 일반 지방보다 더 소비되기 쉬운 지방이기도 합니다.

일반 지방인 장 쇄 지방은 올리브 오일 그리고 일반 음식들이 해당되며, 중 쇄 지방은 mct 오일에서 섭취할 수 있습니다. 단순한 확인으로는 병을 흔들어보면 일반 지방산인 장쇄 지방은 걸쭉하지만 중쇄 지방산의 경우 물처럼 걸쭉함이 없는 오일입니다.

섭취 방법 및 권장 량

이러한 지방은 코코넛과 팜 야자에 많이 들어 있으며, mct 오일로 판매되고 있습니다. 섭취하는 방법은 영양분 파괴를 방지하기 위해서 가열을 피해야 하며, 일반 음식이나 요구르트 혹은 샐러드에 드레싱 해서 먹을 수 있습니다. 권장 섭취량은 하루에 일반 스푼 한 큰 술입니다.

섭취 시 주의할 점

다만 탄수화물과 같이 먹게 되면, 흡수가 안되기 때문에 조심해야 합니다.
탄수화물에서 생성되는 포도당의 경우, 당 질이라고 말하기도 하며, 중쇄 지방산이 몸에 흡수되는 것을
방지하게 되어, 일반 지방처럼 쌓이게 됩니다.

또한 많은 양을 복용할 시 쉽게 복통을 유발하는 오일이기도 합니다.

고르는 법

공정에 따라 영양분이 파괴될 수 있으므로 파우더 보다 액체로 된 것을 추천하며, 액체로 되어있는 것을 추천하며, c8 c10 c12의 문구가 있는데, 이는 지방산의 길이를 뜻합니다. c8이 가장 흡수가 빠르지만, 그만큼 에너지도 금방 올랐다 금방 떨어지게 됩니다.
따라서 c10 정도가 적당합니다.
나 혼자 산다 에서 조이가 먹는 제품과 다른 제품이며, 제가 먹고 있는 제품으로 추천을 해봅니다.

가든 오브 라이프 브랜드의 MCT OIL 이며, 가격은 약 37,000원 정도 하며, 용량은 900 미리 정도 합니다.

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