매일 한 숟가락 씩 먹는 습관은 무척 좋은 습관이지만, 이미 포화 지방산이 이미 권장 량 이상 섭취가 되어있는 경우, 오히려 득보다 실이 생길 수 있다고 합니다. 그러면 어떠한 부작용이 생기는지 보겠습니다.
올리브 유 매일 섭취가 문제 될 수 있는 이유
현대인들은 올리브 유에 들어있는 여러 영양분을 이미 섭취하고 있습니다.
그래서 매일 생 올리브 유 오일을 한 숟가락 씩 먹으면 좋은지 질문에 대해서는 과할 수 있다는 것이 현실적인 답일 수 있습니다. 즉 올리브 오일을 먹으면 모든 게 좋아지는 것은 아니라는 의미입니다.
또한 현대인들은 영양분을 잘 섭취하는 것 뿐만 아니라 몸에 안 좋은 포화 지방산이 있는 음식을 평소에 자주 섭취합니다. 예를 들면, 계란 프라이나 라면, 볶음밥 혹은 기름을 둘러서 볶은 나물 등이 있습니다.
올리브 유 섭취로 생길 수 있는 부작용
따라서 몸에 좋지 않은 불 포화 지방산의 적정 섭취량을 넘게 되는 경우가 일상적으로 자주 있다는 뜻입니다. 이런 상태인 경우, 올리브 오일은 오히려 독이 된다는 뜻입니다. 그렇기 때문에 매일 먹는 것이 안 좋을 수 있는 것입니다. 이러한 경우 포화 지방산이 적정 량을 넘게 되면, 설사나 변비에 걸릴 수 있으며 피부에도 좋지 않은 부작용이 생길 수 있습니다.
올리브 유 는 몸에 좋은 식물성 기름인 불 포화 지방산을 다량 함유하고 있으나 또한 몸에 안 좋은 불 포화 지방산도 15% 정도 함유하고 있기 때문입니다. 때문에 위와 같은 식습관에 따라서 포화 지방을 많이 먹는 경우, 건강에 좋은 올리브 오일을 먹게 되면 포화 지방산은 더욱 축적이 되어 몸에 해롭게 될 수 있다는 뜻입니다.